Gilet lesté 20 kg

Un gilet lesté 20 kg pour vos entraînements

Le gilet lesté 20 kg est un équipement de fitness incontournable dans de nombreuses disciplines : musculation, crossfit, street workout…

Il permet de rendre les entraînements plus difficiles en utilisant une charge supplémentaire au poids du corps. Par exemple, ce gilet permet de se lester jusqu’à 20 kg (les poids ne sont pas fournis avec le gilet).

C’est un excellent moyen pour progresser sur le long terme et continuer d’appliquer la surcharge progressive. Un gilet lesté permet un renforcement musculaire important développe la masse musculaire de son porteur.

Quels exercices réaliser avec le gilet lesté ?

Si votre objectif est de prendre du muscle et de développer une importante masse musculaire, voici des exercices de musculation à réaliser :

• Tractions lestées pour les dorsaux, les trapèzes, les biceps et les avant-bras
• Pompes pour travailler les pectoraux
• Dips pour développer les triceps, les deltoïdes et les pectoraux
• Squat et fentes bulgares pour travailler les cuisses et les fessiers
• Gainage planche pour rendre les abdominaux visibles. C’est un excellent exercice pour travailler les muscles profonds de la sangle abdominale.

Exercices cardio et perte de poids

Vous pouvez également utiliser le gilet lesté 20 kg dans le cadre d’un entraînement cardio pour améliorer votre endurance ou perdre du poids.

Par exemple, le port d’un gilet lesté pendant la course à pied permet de brûler des calories de manière importante. En effet, la charge supplémentaire va créer une dépense énergétique supérieure pour votre corps.

Son usage peut aussi être intéressant  durant votre cardio-training avec des exercices comme les burpees, les pompes ou encore les squats.

Comme vous l’aurez compris, le gilet de lestage est un équipement polyvalent dans le monde du fitness. Il possède beaucoup d’avantages, ne le négligez pas!