Foam roller

Le foam roller pour s’auto-masser

Le foam roller est un rouleau de mousse composé de reliefs qui favorisent le soulagement et la diminution des douleurs musculaires.

Il peut s’utiliser sur toutes les parties du corps : fessiers, cuisses, lombaires, mollets, bas du dos, etc. Profitez des bienfaits de l’auto-massage :

1. Placez le rouleau au sol ou sur une surface plane.
2. Effectuez un mouvement de va-et-vient sur les groupes musculaires que vous souhaitez masser.
3. Continuez pendant une durée de 5 à 10 minutes pour chacun des muscles à soulager. C’est le temps optimal pour une relaxation complète.

Les bénéfices du foam roller

Ce rouleau de massage est un accessoire de rigueur pour tous les sportifs qui veulent optimiser leur récupération musculaire entre deux entraînements.

Voici quelques-uns des avantages d’un foam roller :

• Favorise la circulation sanguine
• Enlève les tensions musculaires
• Diminue les douleurs musculaires et articulaires
• Réduit les courbatures
• Meilleure récupération musculaire

Quand utiliser l’auto-massage ?

Le rouleau de massage peut être utilisé à plusieurs moments :

• Avant votre séance de sport : il peut faire partie de votre échauffement. Parfait pour la stimulation et l’activation des muscles avant l’effort.
• Pendant votre séance de sport : à utiliser lors du temps de repos. Dans ce cas, il va soulager les muscles entre plusieurs séries de travail.
• Après votre séance de sport : il s’intègre à votre routine de récupération.

Vous pouvez donc profiter des bienfaits du massage directement depuis chez vous ou en salle de sport. Facile à transporter et utilisation simple.