Élastique résistance 45 kg

Pourquoi utiliser un élastique ?

Cet élastique résistance 45 kg peut être utilisé pour plusieurs raisons :

1. Pour du renforcement musculaire
2. Pour s’assister (les tractions par exemple)
3. Pour s’étirer

La résistance élastique est particulièrement intéressante dans le cadre du renforcement et de la musculation. En effet, elle permet d’avoir une tension constante sur toute la durée de l’exercice (contrairement aux poids libres).

Cette tension constante permet d’avoir de meilleurs résultats physiques, car les muscles sont mieux sollicités. Par ailleurs, la résistance élastique est douce pour les articulations et non-traumatisante.

Facile à utiliser

Le principal avantage d’un élastique fitness est sa facilité d’utilisation !

Si vous souhaitez utiliser un élastique pour vous assister sur des tractions, accrochez-le à la barre de traction et placez vos genoux (ou vos pieds) à l’intérieur. C’est idéal pour délester une partie de votre poids du corps.

De la même manière, pour réaliser des exercices de renforcement, il vous suffit de l’accrocher à un support fixe chez vous ou en salle de sport.

Élastique résistance 45 kg : quels exercices ?

Cet élastique possède une résistance progressive jusqu’à 45 kg. Nous le recommandons pour des pratiquants ayant un niveau intermédiaire à avancé.

Il s’utilise principalement pour réaliser des exercices polyarticulaires.

En voici quelques-uns :

• Écartés en unilatéral ou bilatéral pour les pectoraux
• Tirage vertical, tirage horizontal et rowing buste penché. Ces exercices vont recruter surtout les dorsaux, les trapèzes, les deltoïdes postérieurs et à moindre mesure les biceps et les avant-bras.
• Le développé militaire pour les épaules et les triceps.
• Les squats et les fentes : pour recruter les quadriceps, les adducteurs, les fessiers et les ichio-jambiers.

Les exercices sont nombreux, mais vous avez ci-dessus les principaux et les plus efficaces pour améliorer votre condition physique.