Élastique résistance 30 kg

Parfait pour une remise en forme

Les élastiques sont un excellent moyen pour se remettre au sport.

Effectivement, la résistance élastique est douce pour les articulations et ne les traumatisent pas. C’est pour cette raison que les kinésithérapeutes et les médecins du sport apprécient les élastiques dans le cadre d’une rééducation ou d’une reprise du sport à la suite d’une blessure.

La conception en caoutchouc permet une résistance progressive. L’élastique est souvent utilisé à l’échauffement avant un entraînement afin de chauffer les muscles et préparer les articulations à l’effort.

Développe la masse musculaire

L’élastique résistance 30 kg permet la réalisation d’une multitude d’exercices. Il permet de solliciter de nombreux groupes musculaires selon les exercices de fitness que vous allez placer dans votre programme.

Contrairement aux haltères, les élastiques offrent une tension constante sur toute la durée des exercices. Vos muscles seront sous tension lors de la phase concentrique, mais aussi pendant la phase excentrique du mouvement.

Ceci est primordial quand on sait que l’un des facteurs principaux pour prendre de la masse musculaire est le temps sous tension des muscles.

Réaliser des entraînements avec une résistance élastique vous permettra d’avoir de bien meilleurs résultats. Ne sous-estimez pas leur efficacité !

Les exercices avec un élastique résistance 30 kg

L’élastique résistance 30 kg est pratique et polyvalent. Il permet de réaliser un grand nombre d’exercices de musculation. En voici quelques-uns :

• Pompes avec élastique derrière le dos, écartés en unilatéral ou bilatéral. Ces exercices permettent de cibler les pectoraux.
• Tractions assistées, tirage horizontal et tirage vertical. Ces exercices vont recruter les dorsaux et autres muscles du dos.
• Le curl biceps et les extensions triceps vont solliciter les muscles des bras.
• Le développé militaire et les élévations latérales pour les deltoïdes.
• Le squat, le leg extension et les fentes vont recruter les quadriceps et les fessiers grâce à la flexion de genou et de hanche.
• Le soulevé de terre permet de travailler toute la chaîne postérieure.

Il existe d’autres exercices pour le renforcement musculaire, mais vous avez déjà devant vous les principaux pour améliorer votre condition physique.