Élastique résistance 20 kg

L’élastique pour une remise en force

Les élastiques sont une excellente manière de se remettre au sport.

En effet, la résistance élastique est douce pour les articulations et est non traumatisante pour celles-ci. C’est pour cela que les kinésithérapeutes et les médecins du sport utilisent énormément les élastiques dans le cadre d’une rééducation ou d’une reprise de l’activité physique.

La matière en caoutchouc permet une résistance progressive. L’élastique peut aussi être utilisé à l’échauffement avant une séance de sport afin de chauffer les muscles et préparer les articulations.

Renforcement musculaire

L’élastique résistance 20 kg permet de réaliser une multitude d’exercices de musculation. Il permet de solliciter de nombreux groupes musculaires en fonction des exercices que vous allez intégrer à votre programme.

Contrairement aux poids libres, les élastiques offrent une tension constante sur toute la durée de l’exercice. Vos muscles seront sous tension lors de la phase concentrique, mais aussi durant la phase excentrique du mouvement.

Cela est primordial quand l’on sait que l’un des facteurs les plus importants pour gagner en masse musculaire est le temps sous tension des muscles.

Les entraînements avec une résistance élastique vous permettront d’avoir de meilleurs résultats. Ne sous-estimez pas leur efficacité !

Que faire avec un élastique résistance 20 kg ?

Votre élastique résistance 20 kg vous permet de réaliser de nombreux exercices. En voici quelques-uns et les muscles sollicités :

• Pompes avec élastique sur le dos, écartés en unilatéral ou bilatéral. Ces exercices permettent de recruter les pectoraux.
• Tractions assistées, tirage horizontal et tirage vertical. Ces exercices vont solliciter les dorsaux et autres muscles du dos.
• Le curl biceps et les extensions triceps vont recruter les muscles des bras.
• Le développé militaire et les élévations latérales pour les deltoïdes.
• Le squat, le leg extension et les fentes vont recruter les quadriceps et les fessiers.
• Le soulevé de terre permet de recruter toute la chaîne postérieure.

Il existe une infinité d’autres exercices de renforcement à réaliser, mais vous avez devant vous les principaux pour améliorer votre condition physique.