hand grip
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Handgrip
À quoi sert un musclet de main ?
Le musclet de main, ou hand grip, est un poignée avec une résistance plus ou moins lourde (parfois variable) qui permet plusieurs choses :
- Renforce les mains et les poignets
- Développe les muscles de l'avant-bras
- Améliore la force de préhension
L'utilisation d'un musclet de main permet d'augmenter sa poigne et son grip afin d'avoir une meilleure prise lors des exercices de musculation.
Comment bien utiliser un handgrip ?
L'utilisation d'un hand grip est très facile. Il suffit de serrer fortement la pince avec sa poigne, puis de la desserrer lentement en contrôlant le mouvement.
Un musclet de main réglable peut être particulièrement efficace. Grâce à une molette de serrage, la résistance devient variable : elle est plus ou moins difficile.
Un hand grip peut offrir un résistance de 10 à +60 kg. C'est excellent pour votre évolution musculaire sur le long terme, ou bien pour votre phase de rééducation.
Quels sont les avantages du handgrip ?
Le handgrip permet de tonifier les muscles de la main afin d'avoir une meilleure force de préhension sur les haltères ou la barre de traction.
Son utilisation permet un renforcement musculaire complet des avant-bras. Le gripper peut être intégré à une séance bras, en plus des biceps et des triceps.
Son format compact vous permet de l'utiliser depuis chez vous, dans les transports en commun, ou bien quand vous faites la queue chez le médecin.
Le musclet de main est recommandé dans le cadre d'une rééducation progressive de la main et de l'articulation du poignet.
Quels muscles le hand grip fait-il travailler ?
Les musclets de main ou hand grip travaillent principalement les muscles des bras et des avant-bras. Ils permettent le renforcements des mains, des doigts, des poignets, mais aussi des muscles biceps et triceps.
Les différents gains musculaires que va vous apporter le handgrip permettent une meilleure force de préhension et un grip plus efficace.
Ces atouts amélioreront vos performances sportives sur divers exercices. Par exemple, nous pouvons citer les tractions, le soulevé de terre, ou bien le rowing, Ces exercices de musculation requièrent une bonne force de préhension, ainsi qu'un grip particulièrement solide.
Souvent, les pratiquants sont limités par leur prise en main sur ces types d'exercices. Utilisez régulièrement un musclet de main afin d'éviter une faiblesse au niveau du votre grip ou de vos avant-bras.
