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ceinture lombaire musculation

Ceinture de force

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ceinture lombaire musculation

Ceinture de musculation

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ceinture lombaire musculation

Ceinture musculation

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Ceinture lombaire musculation

La ceinture lombaire musculation limite grandement les risques de blessures, elle sera un allié idéal lors de vos entraînements et vos séances de sport. Avant de se lancer dans l'achat d'une ceinture, il est important de comprendre plusieurs choses : Quel est son rôle ? Quand faut-il l'utiliser ? Comment la porter correctement ?

À quoi sert une ceinture lombaire en musculation ?

La ceinture lombaire est tout d'abord un équipement préventif. Elle permet deux choses :

  1. La protection du dos
  2. Soulever plus lourd

Une ceinture de musculation est spécialement conçue pour le bon maintien des lombaires et permet de soutenir la colonne vertébrale. Elle est idéale pour limiter au maximum le tassement des vertèbres lors d'exercices de musculation avec des charges lourdes. Les avantages de la ceinture sont permis grâce à l'augmentation de la pression intra-abdominale ainsi qu'à un gainage bien plus efficace.

Néanmoins, la ceinture lombaire reste un équipement de prévention et n'a pas pour objectif de soulager le mal de dos déjà existant. Une bonne compréhension des mouvements reste indispensable afin d’exécuter les exercices de musculation sans se blesser.

Quand utiliser une ceinture de musculation pour le dos ?

Porter une ceinture lombaire est recommandé pour les sportifs qui sont amenés à soulever des charges lourdes. Par exemple, l'utilisation d'une ceinture de force est intéressante sur le squat, le soulevé de terre, le rowing, et tous les autres exercices qui requièrent un gainage important au niveau de la zone lombaire.

La ceinture de musculation peut être conseillée aux personnes souffrant de douleurs lombaires ou de douleurs chroniques au bas du dos. Dans cette situation, nous vous conseillons de vous rapprocher d'un médecin et d'adapter votre entraînement en conséquence.

Il est également possible d'utiliser une ceinture lombaire musculation pour des charges faibles à modérées. Par exemple, elle peut permettre sur des séries longues de pallier la fatigue en conservant une bonne posture et un dos bien droit, même sur les dernières répétitions.

Comment bien mettre une ceinture de musculation ?

Une ceinture lombaire doit être portée de la bonne manière pour être très efficace et offrir un excellent maintien. Voici comment faire :

  • Rentrez le ventre et inspirez profondément
  • Serrez votre ceinture au maximum

Elle doit être être mise juste avant la série et enlevée à la fin de celle-ci.

De nombreux pratiquants font l'erreur de mettre une ceinture durant toute la durée de leur séance. Cela veut dire qu'elle est mal mise.

Effectivement, porter une ceinture de maintien lombaire n'est pas très agréable, notamment pour respirer. Cependant, le fort serrage de la ceinture est indispensable pour sécuriser votre dos.

La compression protège la région lombaire, la colonne vertébrale, les vertèbres, les disques intervertébraux, etc. Elle vous évite des blessures telles qu'une hernie discale, un lumbago et autres problèmes de dos...

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